YOGADHARA MÜNCHEN
Yoga, das dich begleitet. Atemgeführt · Individuell · Lebensbegleitend Yoga in der Tradition von Krishnamacharya und Desikachar – individuell angepasst an den Menschen, seine Lebenssituation und seine Möglichkeiten. Ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst.
Aktuelle Angebote entdeckenEINSTIEG Die Praxis darf sich am Menschen orientieren.
Yoga ist kein festes Konzept, in das du passen musst. Jeder Mensch bringt seinen eigenen Körper, seinen eigenen Atem, seine Erfahrungen und seine aktuelle Lebenssituation mit. Deshalb darf auch die Yogapraxis individuell sein. Bei YOGADHARA steht der Mensch im Mittelpunkt. Die Praxis wird an dich angepasst – an deine Möglichkeiten, deine Bedürfnisse und das, was dich gerade bewegt. Der Atem gibt Rhythmus und Richtung. Bewegung, Atem und Wahrnehmung verbinden sich – zu einer Praxis, die dich trägt. Die dich zur Ruhe kommen lässt. Die dir hilft, deine eigene Balance zu finden.
Yoga als Weg
Yoga kann mehr sein als körperliche Bewegung.
In der Tradition von Krishnamacharya und Desikachar wird Yoga als ganzheitlicher Weg verstanden, der den Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen begleiten kann.
Die Praxis kann dabei helfen,
wahrzunehmen, was gerade da ist,
zu verstehen, was uns bewegt,
zu üben, was uns stärkt,
und zu erfahren, was sich dadurch im eigenen Leben verändert.
Die Praxis beginnt auf der Matte – aber sie endet nicht dort
Üben · Verstehen · Leben
Yoga erschöpft sich nicht in Asana. Neben der körperlichen Praxis können Atemarbeit, Meditation, Konzentration, Selbstreflexion und die Beschäftigung mit klassischen Yogatexten Teil des Weges sein. Bei YOGADHARA entsteht daraus eine Verbindung von Praxis und Wissen. ÜBEN Den Körper erfahren. Den Atem beobachten. Eine persönliche Praxis entwickeln. VERSTEHEN Yoga kennenlernen. Tradition und Philosophie erforschen. Eigene Erfahrungen reflektieren. LEBEN Yoga in den Alltag integrieren. Bewusster wahrnehmen. Mit mehr Klarheit und innerer Stabilität durchs Leben gehen.
„Yoga ist für jeden Menschen – genau dort, wo er gerade steht.“
— T. K. V. Desikachar —
Mein Weg
Yoga ist für mich ein Weg des lebenslangen Lernens. Ich bin Architektin und Yogalehrerin. In meiner Arbeit verbinde ich Gestaltung, Achtsamkeit und die Begleitung von Menschen auf ihrem individuellen Weg. Mein eigener Yogaweg begann 2020 in Indien. Eine Reise, die zunächst wie eine persönliche Erfahrung begann, wurde zu einer grundlegenden Auseinandersetzung mit Yoga, Ayurveda und der Frage, wie wir als Menschen Körper, Atem, Geist und unsere Umwelt miteinander verbunden erleben können. Seitdem begleitet mich Yoga auf vielen Ebenen – in meiner eigenen Praxis, in meiner Ausbildung, durch Meditation und Yogaphilosophie, durch meine Aufenthalte in Indien und vor allem durch die Begegnung mit meinen Lehrerinnen und Lehrern. Heute möchte ich diese Erfahrung weitergeben: Yoga dort anzusetzen, wo ein Mensch gerade steht.
AUSBILDUNG & VERTIEFUNG
Ausbildung & Vertiefung Yogalehrerin BDY/EYU Vision Mandiram, München Ausbildung 10/2020–09/2024 955 Unterrichtseinheiten Tradition von Krishnamacharya und Desikachar. Laufende Vertiefung Yoga Vahini, Chennai Yoga Sādhanā · Tapas · Svādhyāya sowie weitere Vertiefungen in angewandter Yogatherapie, Bhakti und Mantra. Eigene Praxis & Einzelunterricht Yoga mit Olga Gerstenlauer, München, seit 2020 Yoga mit Jyothi Shanbhag, Chennai/München, seit 2022 Meditation Fortlaufende Vertiefung durch Meditationsseminare, unter anderem bei Isolde Hestermann. Yogaphilosophie Fortlaufende Beschäftigung mit Yogaphilosophie und klassischen Yogatexten, unter anderem in Seminaren bei R. Sriram. Ayurveda Fortlaufende Beschäftigung mit Ayurveda und Einzelunterricht bei Dr. Padmini Ranganathan. Indien Regelmäßige Aufenthalte und Vertiefung der eigenen Praxis in Indien
„Yoga sollte an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden – nicht der Mensch an das Yoga.“
- Krishnamacharya -
DIE TRADITION VON DESIKACHAR UND KRISHNAMACHARYA
T. Krishnamacharya Meine Arbeit ist geprägt von der Tradition T. Krishnamacharyas und T. K. V. Desikachars – einer Yogatradition, in der der Mensch mit seinen individuellen Bedürfnissen im Mittelpunkt steht. T. Krishnamacharya (1888–1989) widmete sein Leben der Bewahrung und Weiterentwicklung des Yoga. Er verband Asana, Pranayama, Meditation, Yoga-Philosophie und therapeutisches Wissen. Besonders wichtig war ihm, Yoga für unterschiedliche Menschen zugänglich zu machen und die Praxis an den jeweiligen Menschen anzupassen. Auch Frauen unterrichtete er und erkannte die Bedeutung von Yoga als Teil des täglichen Lebens und der Erziehung. Sein Sohn und Schüler T. K. V. Desikachar (1938–2016) führte diese Arbeit weiter. Er gründete 1976 das Krishnamacharya Yoga Mandiram in Chennai, ein bedeutendes Zentrum für Yoga und Yogatherapie. Durch seine Lehrtätigkeit und seine Bücher, darunter The Heart of Yoga, machte er die Lehren seines Vaters einem breiten Kreis von Menschen zugänglich. Was mich an dieser Tradition besonders inspiriert, ist die Haltung: Nicht der Mensch muss sich einer vorgegebenen Yoga-Praxis anpassen – die Praxis darf sich am Menschen orientieren. Der Atem spielt dabei eine zentrale Rolle. Durch die Verbindung von Atem, Bewegung, Meditation und bewusster Wahrnehmung kann Yoga zu einem persönlichen Weg werden, der Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen begleitet.
Die Praxis
Die Praxis
YOGADHARA steht für eine Yogapraxis, die den Menschen in den Mittelpunkt stellt. In meinen Yogastunden möchte ich dich dort abholen, wo du gerade stehst. Jeder Mensch bringt einen eigenen Körper, einen eigenen Atem, eigene Erfahrungen und eine individuelle Lebenssituation mit. Deshalb glaube ich nicht daran, dass der Mensch in eine vorgegebene Praxis passen muss. Die Praxis darf sich am Menschen orientieren. Atemgeführt. Individuell. Achtsam.
Der Atem
Der Atem ist ein zentraler Bestandteil der Praxis. Er verbindet Bewegung und Wahrnehmung, gibt der Praxis Rhythmus und kann dabei helfen, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Eine atemgeführte Praxis bedeutet für mich, nicht nur Bewegungen auszuführen, sondern die Beziehung zwischen Atem, Körper und Geist bewusst zu erfahren. Der Atem führt die Bewegung.
Individuell
Yoga kann für unterschiedliche Menschen unterschiedlich aussehen. Eine Übung muss nicht für jeden Menschen gleich ausgeführt werden. Wir können Bewegungen verändern, anpassen, vereinfachen oder vertiefen. Nicht die Form steht im Mittelpunkt. Der Mensch steht im Mittelpunkt.
Lebensbegleitend
Yoga kann uns in unterschiedlichen Lebensphasen begleiten. Was wir brauchen, verändert sich. Unsere körperlichen Möglichkeiten verändern sich. Unser Alltag verändert sich. Unsere Fragen verändern sich. Auch die Praxis darf sich verändern. Yoga wird so zu einem Weg, der nicht auf einen bestimmten Lebensabschnitt begrenzt ist.
Die Tradition
YOGADHARA steht in der Tradition von Sri T. Krishnamacharya und Sri TKV Desikachar. Ein wesentlicher Gedanke dieser Tradition ist die individuelle Ausrichtung der Yogapraxis. Der Atem spielt eine zentrale Rolle. Gleichzeitig wird Yoga nicht auf Asana reduziert. Konzentration, Meditation, Selbstreflexion und die Auseinandersetzung mit klassischen Yogatexten können Teil eines umfassenderen Weges sein. So verbinden sich: Üben · Erfahren · Reflektieren · Verstehen
Was dich erwartet
Eine Yogastunde kann je nach Gruppe und Thema unterschiedliche Elemente enthalten: Körperübungen · Atem · Konzentration · Entspannung · Meditation · Wahrnehmung Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, eine bestimmte Form möglichst perfekt auszuführen. Es geht darum, aufmerksam zu üben und die Praxis so zu gestalten, dass sie dich unterstützt.
Yogadhara
Yoga – Verbindung, innere Stille, der Weg nach innen. Dhara – Strom, Fluss, das Tragende. Ein Fluss, der sich ständig bewegt und dabei klärt. Der sich jeder Landschaft anpasst – und dennoch er selbst bleibt. Wie der Atem, der die Bewegung führt und den Geist verankert. Yoga, das fließt. Yoga, das trägt.
Überschrift
MEINE BEGLEITUNG
Ob in der Gruppe oder im Einzelunterricht: Bei Yogadhara findest du einen Raum, der sich dir anpasst – nicht umgekehrt. Ich begleite dich achtsam, in deinem Tempo und mit viel Raum für das, was gerade da ist. Der Atem führt die Bewegung, die Praxis folgt dem Menschen. Meine Kursorte in München Meine Yogaangebote finden an verschiedenen Orten in München statt. Bitte beachte bei der Anmeldung den jeweiligen Kursort. Montag – Yoga Mandiram München Westendstraße 80, 80339 München Yoga 65+ Yoga für Jugendliche (13–16 Jahre) Yoga-Einzelstunden Dienstag – Münchner Volkshochschule (MVHS), Sendling / Harras Hatha Yoga in der Tradition von T. Krishnamacharya und T. K. V. Desikachar Mittwoch – YogaRaum Pasing / The Balanced Space Scapinellistraße 18, 81241 München-Pasing Yoga für Fortgeschrittene Donnerstag – YogaRaum Pasing / The Balanced Space Scapinellistraße 18, 81241 München-Pasing Achtsames Yoga Yoga für Teens Gut zu wissen Da meine Kurse an unterschiedlichen Orten stattfinden, informiere dich bitte vor deinem Besuch über den jeweiligen Kursort und die genaue Adresse. So kannst du entspannt und gut vorbereitet zu deiner Yogastunde kommen.
Kurse entdeckenAKTUELLES / ANGEBOTE
Hier findest du alle aktuellen Kurse, Workshops und Veranstaltungen.
Hatha Yoga für alle
Eine offene Yogapraxis für Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen und Voraussetzungen. Montag 16:00-17:15 Uhr in Yoga Mandiram
Jetzt buchenYoga für Teens
Yoga kann Jugendlichen einen Raum geben, in dem Bewegung, Atem, Konzentration und Entspannung zusammenkommen. Donnerstag 16:00-17:00 in Yogaraum Pasing
Jetzt buchenYoga für Fortgeschrittene
Für Menschen, die bereits Erfahrung mit Yoga haben und ihre Praxis bewusster und tiefer erforschen möchten. Mittwoch 18:00-19:15 /19:30-20:45 Uhr in Yogaraum Pasing
Jetzt buchenYoga für 65+
Yoga darf sich verändern, wenn sich der Körper verändert.
Diese Praxis richtet sich an Menschen ab 65 Jahren und legt Wert auf achtsame Bewegung, Atem, Gleichgewicht und bewusste Körperwahrnehmung.
Montag 14:30-15:45 Uhr in Yoga Mandiram
Achtsames Yoga
Eine bewusste und ruhigere Yogapraxis mit besonderem Augenmerk auf Atem, Körperwahrnehmung und Präsenz. Atemgeführt · achtsam · individuell anpassbar Donnerstag 17:15-18:15 Uhr in Yogaraum Pasing
Jetzt buchenBusiness Yoga
Sie haben Interesse an einem Yoga-Angebot für Ihr Unternehmen? Ich freue mich, von Ihnen zu hören. Kontaktieren Sie mich gerne für ein persönliches Gespräch und ein individuelles Angebot.
Kontaktiere michAtemgeführt
Der Atem gibt der Praxis Rhythmus und Richtung und verbindet Bewegung mit bewusster Wahrnehmung.
Individuell
Yoga passt sich dir an – nicht du musst dich einer vorgegebenen Praxis anpassen.
Lebensbegleitend
Deine Praxis darf sich mit dir entwickeln und dich auf deinem Weg begleiten.
Einzelstunden & individuelle Yogabegleitung
Yoga beginnt dort, wo du gerade stehst. In einer Einzelstunde können wir die Yogapraxis ganz auf dich ausrichten. Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Situation, deine Erfahrungen, deine Möglichkeiten und das, was du dir von Yoga wünschst. Daraus kann eine persönliche Praxis entstehen, die du Schritt für Schritt kennenlernen und weiterentwickeln kannst.
Kennenlernstunde
60 Minuten Du möchtest YOGADHARA kennenlernen oder herausfinden, ob eine individuelle Yogabegleitung zu dir passt? In der Kennenlernstunde nehmen wir uns Zeit für ein erstes Gespräch und eine auf dich abgestimmte Praxis. Geeignet für: Yoga-Einsteiger Wiedereinstieg Menschen mit konkreten Fragen zur eigenen Praxis Menschen, die Yoga individuell kennenlernen möchten
Jetzt buchenEinzelstunde
60 Minuten Eine einzelne individuell gestaltete Yogastunde. Wir richten die Praxis nach deiner aktuellen Situation und deinen Möglichkeiten aus. Dabei können je nach Bedarf Körperübungen, Atem, Entspannung, Konzentration oder Meditation eine Rolle spielen. Ein persönliches Ritual für deinen Tag – um anzukommen, dich zu sammeln und aufgerichtet in den Tag zu gehen.
Jetzt buchen3 × Einzelstunden
Eine persönliche Praxis entwickeln Drei aufeinander aufbauende Termine geben Raum, Yoga nicht nur kennenzulernen, sondern eine eigene Praxis zu entwickeln. Wir beobachten, was sich verändert, passen die Übungen an und schauen gemeinsam, wie Yoga einen Platz in deinem Alltag finden kann. Das Ziel ist nicht, möglichst viele Übungen zu lernen. Es geht darum, eine Praxis zu finden, die du wirklich in dein Leben integrieren kannst.
Jetzt buchen1 MENSCH
Einzigartig in Körper, Atem und Lebensweg.
1 PRAXIS.
Individuell auf dich abgestimmt.
∞ WEGE.
Yoga, das sich an dir orientiert.
WÖCHENTLICHE KURSE
BUCHE DEINEN KURS
NEWSLETTER
Melde dich jetzt für den Newsletter an und freue dich auf spannende Neuigkeiten, exklusive Inhalte und besondere Angebote. Eine Abmeldung ist jederzeit möglich.
© 2026 Yogadhara · Rayna Bahchdedzhieva Fotos: Pexels, Canva, eigene Aufnahmen
YOGADHARA Yoga, das dich begleitet. Atemgeführt · Individuell · Lebensbegleitend